6 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata

Banyak orang yang mencoba mencari cara untuk meningkatkan penglihatan secara alami. Ini tentu saja merupakan upaya yang layak. Tetapi tidak peduli berapa banyak latihan mata yang dilakukan, penglihatan seseorang tidak akan menjadi lebih baik tanpa nutrisi yang tepat. Seperti otak dan jantung Anda, mata Anda merespons makanan tertentu lebih baik daripada yang lain. Panduan ini akan menunjukkan makanan yang dalam arti … permen mata!

Makanan 1: Wortel

Kami selalu mendengar untuk makan wortel kami untuk memiliki penglihatan yang teknik relaksasi mata baik; baik tebak apa? Ini benar. Wortel adalah sumber Vitamin A yang bagus, dan makan cukup banyak dapat membantu mencegah masalah mata seperti rabun senja. Wortel juga mengandung nutrisi lain yang penting untuk menjaga kesehatan retina, dan mencegah Degenerasi Makula.

Makanan 2: Bayam

Bayam tidak berbuat banyak untuk mata kanan Popeye, tetapi bayam tidak hanya membuat orang kuat sampai akhir. Bayam kaya akan Vitamin A dan antioksidan yang akan membantu memulihkan penglihatan Anda. Bayam juga memiliki lutein, yang merupakan sejenis obat mujarab untuk mata Anda.

Makanan 3: Kale

Kale adalah kubis yang berwarna ungu atau hijau, dan tanpa kepala. Dr. Joel Furhman dan ahli gizi lainnya melihat kangkung sebagai sayuran paling sehat di planet ini. Kale sangat tinggi beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin. Selain itu, kangkung tidak kehilangan klinik mata bekasi nutrisinya saat Anda mengukus, menggunakan microwave, atau menggorengnya (tetapi jangan sampai mendidih).

Makanan 4: Pepaya

Vitamin A adalah “vitamin alfabet” terbaik untuk mata, dan pepaya mengandung 46% Vitamin A. Pepaya adalah makanan serbaguna karena dapat dimakan mentah atau dimasak, cocok untuk salad dan semur, dan Anda bisa membuatnya menjadi teh. Daunnya juga bisa dikukus dan dimakan bersama bayam untuk nutrisi mata yang lebih banyak.

Makanan 5: Susu

Susu adalah sumber vitamin A, B, dan D. Susu juga memiliki banyak protein yang merupakan bahan pembangun penting untuk mata dan seluruh tubuh Anda. Susu membantu membuat oatmeal lebih creamy; ini bagus karena oatmeal adalah makanan lain yang dapat membantu meningkatkan penglihatan Anda.

Makanan 6: Salmon

Salmon serta ikan putih seperti tuna mengandung asam lemak Omega-3 dan vitamin A dan D; ini membantu Anda otak yang pada gilirannya meningkatkan kesehatan mata Anda. Untuk mendapatkan manfaat dari ini, Anda harus memakannya sekitar 2 hingga 3 kali per minggu.

Nutrisi adalah bagian penting untuk setiap aspek terapi fisik; terapi mata tidak terkecuali. Anda dapat membantu mata Anda dengan makan lebih banyak makanan di atas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *